La salut comença a l’intestí: conferència de Xevi Verdaguer organitzada per Mútua Mollet

A Mútua Mollet creiem que la millor manera de cuidar la salut és fer-ho des de la prevenció, el coneixement i la promoció d’uns hàbits de vida saludables. Amb aquest compromís, el passat dijous vam organitzar la conferència «La salut comença a l’intestí», a càrrec del divulgador i especialista en psiconeuroimmunologia Xevi Verdaguer, al Mercat Vell de Mollet del Vallès.

La resposta dels assistents va superar totes les expectatives, amb un aforament complet de més de 300 persones, que van participar en una sessió divulgativa i molt pràctica sobre la importància de la salut intestinal i el seu impacte en el benestar global.

La microbiota, una peça clau per a la salut

Durant la conferència es va posar de manifest el paper fonamental que té la microbiota intestinal en el nostre organisme. Cada vegada hi ha més evidència científica que relaciona el bon estat de l’intestí amb el funcionament del sistema immunitari, els nivells d’energia, l’equilibri emocional i la prevenció de processos inflamatoris.

Amb un llenguatge proper i entenedor, Xevi Verdaguer va explicar com petites accions del nostre dia a dia poden marcar una gran diferència en la salut. Tal com va destacar durant la seva intervenció:

«Mentre mantinguem la curiositat, mantindrem la salut.»

Els hàbits que ens ajuden a viure millor

Un dels missatges centrals de la conferència va ser la importància d’afegir salut als anys de vida. Per aconseguir-ho, és essencial adoptar hàbits que ajudin el nostre organisme a estalviar energia i a funcionar de manera eficient.

Entre les principals recomanacions destaquen mantenir uns horaris regulars dels àpats —esmorzar entre les 8 i les 10 h, dinar entre les 13 i les 14 h i sopar entre les 18 i les 20 h—, prioritzar un descans reparador, practicar activitat física de manera habitual, controlar l’estrès i incorporar activitats com el ioga, els estiraments o la meditació.

També es va parlar de la importància de cuidar les mitocòndries, responsables de generar l’energia de les nostres cèl·lules, mitjançant estratègies com el dejuni intermitent, l’exercici físic o l’exposició controlada al fred.

Pel que fa al descans, es va destacar la necessitat de sopar d’hora i evitar estimulants abans d’anar a dormir, contribueix a la disminució de la freqüència cardíaca i de la temperatura corporal .Mentre que una dutxa calenta pot afavorir un son de més qualitat. En canvi, una dutxa freda al matí ajuda a activar l’organisme.

Alimentar la microbiota per cuidar l’organisme

L’alimentació també va ocupar un lloc destacat durant la sessió. Una dieta rica en fibra contribueix al bon funcionament del sistema digestiu i ajuda a prevenir la inflamació. Igualment, es va remarcar la importància d’incorporar aliments rics en nitrats naturals, com la remolatxa i les verdures de fulla verda.

La conferència també va abordar les possibles causes d’algunes intoleràncies alimentàries i la importància de tractar adequadament les infeccions intestinals per evitar una sobrecàrrega constant del sistema immunitari.

Compromesos amb la salut de les persones

A Mútua Mollet continuem apostant per activitats que apropin el coneixement a la ciutadania i fomentin la prevenció com a eina fonamental per gaudir d’una millor qualitat de vida.

La gran acollida d’aquesta conferència ens anima a continuar impulsant iniciatives que informin, inspirin i ajudin les persones a incorporar hàbits saludables en el seu dia a dia.

Perquè cuidar la salut és molt més que tractar la malaltia: és acompanyar les persones perquè visquin més anys, però sobretot perquè els visquin amb més salut i benestar.